Bovendien remt alcohol de vetverbranding, omdat de lever eerst de alcohol moet verwerken voordat het andere energiebronnen kan gebruiken. Hierdoor wordt de opslag van visceraal vet verergerd, vooral als u ook voedingsmiddelen eet die veel fructose of koolhydraten bevatten.
Om deze effecten te verminderen, moet u alcoholgebruik vermijden of beperken en een dieet volgen dat de leverfunctie ondersteunt.
De rol van stress bij de ophoping van buikvet
Naast de voedingsmiddelen die u moet vermijden, speelt stress een grote rol bij het krijgen van buikvet. Als u gestrest bent, produceert uw lichaam cortisol, een hormoon dat eiwitten omzet in suikers, zodat u in tijden van gevaar extra energie heeft. Chronische stress zorgt er echter voor dat het cortisolniveau verhoogd blijft, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt en de opslag van visceraal vet wordt bevorderd.
Om stress te verminderen, kunt u de volgende methoden proberen:
Wandel elke dag 45 minuten in de natuur om uw zenuwstelsel te kalmeren.
Luister naar langzame muziek (ongeveer 60 beats per minuut) voor een diepe ontspanning.
Beoefen begeleide meditatie, gratis online beschikbaar.
Zorg dat u minimaal acht uur slaap per nacht krijgt. Dit helpt om uw hormonen weer in balans te brengen en de vetverbranding te bevorderen.
