Magnesium is een mineraal, maar wordt vaak in één adem genoemd met vitamines vanwege de rol die het speelt bij de geestelijke gezondheid.
-
Helpt spieren en zenuwen te ontspannen.
-
Ondersteunt de productie van kalmerende neurotransmitters zoals GABA.
-
Een magnesiumtekort wordt in verband gebracht met angst, prikkelbaarheid en slaapproblemen.
5. Omega-3-vetzuren (visolie)
Het is geen vitamine, maar het is essentieel voor de gezondheid van de hersenen.
-
Vermindert ontstekingen in de hersenen.
-
Helpt bij het reguleren van serotonine en dopamine.
Koop vitamines en supplementen -
Uit onderzoek blijkt dat omega-3-supplementen angstsymptomen kunnen verminderen.
6. Vitamine E
Vitamine E is een krachtige antioxidant.
-
Vermindert oxidatieve stress, die vaak hoger is bij angstige mensen.
-
Ondersteunt de gezondheid van de hersenen en beschermt zenuwcellen.
Koop vitamines en supplementen
✅ Samenvattend
Vitaminen zijn geen remedie tegen angst of stress, maar ze kunnen je zenuwstelsel ondersteunen en je lichaam veerkrachtiger maken voor dagelijkse uitdagingen. Als je last hebt van chronische angst, kan de combinatie van een goed dieet, stressmanagementtechnieken en professionele ondersteuning het verschil maken.
