. Veel mensen denken dat vruchtensappen gezond zijn. Sappen uit flessen bevatten echter vaak meer suiker dan een blikje frisdrank. Hun natuurlijke zuurgraad, versterkt door additieven en conserveermiddelen, bevordert het verlies van mineralen. Versgeperst sinaasappelsap drinken blijft een betere optie, maar drink dit met mate. De vezels in heel fruit beperken de snelle opname van suiker en helpen de calciumspiegel in het lichaam te stabiliseren.
Hoe je je botten dagelijks kunt behouden
Om sterke botten te behouden, kun je het beste water, natuurlijke kruidenthee en plantaardige dranken met calciumrijk voedsel drinken. Een dieet rijk aan groene groenten, amandelen, zuivelproducten en peulvruchten versterkt ook de botdichtheid. Zonlicht speelt ook een belangrijke rol: het stimuleert de aanmaak van vitamine D, essentieel voor de calciumopname.
Actief blijven blijft het beste wapen tegen botfragiliteit. Wandelen, yoga of lichte krachttraining stimuleren op natuurlijke wijze de regeneratie van botcellen.
Lees:
De drank die in 2025 alle ziekenhuizen zal leegmaken: het elimineert alle vormen van kanker en chronische ziekten.
Suikerhoudende, zure of alcoholische dranken versnellen de demineralisatie van botten. De effecten ervan blijven vaak onopgemerkt, maar nemen na verloop van tijd toe. Minder drinken, meer water drinken en een evenwichtig dieet volgen, zijn voldoende om sterke en gezonde botten te behouden
