Aanvullende gezondheidstips:
- Varieer met fruit : Hoewel deze vier essentieel zijn, verrijkt het afwisselen met andere soorten fruit (rood fruit, peer, perzik) het dieet.
- Eet ze indien mogelijk met schil : de schil van appels en sinaasappels bevat extra vezels en antioxidanten.
- Hydratatie : Drink naast fruit ook voldoende water.
- Deskundig advies : Indien er sprake is van een medische aandoening (zoals diabetes of hypertensie), pas dan de porties aan met de hulp van een voedingsdeskundige of arts.
Het opnemen van appels, bananen, sinaasappels en kiwi’s in het dagelijkse dieet is een economische en effectieve strategie om voor de fysieke en mentale gezondheid van ouderen te zorgen.
Deze vruchten bevatten essentiële voedingsstoffen die het immuunsysteem versterken, het hart beschermen, de huid ondersteunen en de spijsvertering en geest fit houden!
