Drink de hele dag door water. Een goede hydratatie vermindert het risico op spiersamentrekkingen tijdens de nacht.
Evenwichtige voeding
Eet voeding rijk aan magnesium, calcium en kalium.
Voorbeeld: Voeg groenten, oliehoudende zaden en gedroogd fruit toe aan uw maaltijden.
Wanneer moet u naar een dokter gaan?
Als de krampen te vaak voorkomen of te pijnlijk zijn, wacht dan niet en raadpleeg meteen een arts. U kunt het volgende melden:
Zenuwaandoeningen
Circulatiestoornissen
Ernstig mineraaltekort
Een arts kan bloedonderzoek laten doen om de exacte oorzaak te achterhalen en u een passende behandeling voor te schrijven.
Keer terug naar vredige nachten
Met deze tips kunt u de nachtelijke krampen vaarwel zeggen en weer heerlijk slapen.
Luister naar uw lichaam: krampen kunnen een belangrijk signaal zijn dat u niet mag negeren.
