Maar maak je geen zorgen, dit fenomeen komt veel voor: een Amerikaans onderzoek onder studenten wees uit dat bijna 90% van hen deze « fantoomtrillingen » minstens eens in de twee weken ervaart. En om je nog geruster te stellen: deze valse alarmen zijn noch pijnlijk noch gênant. Dat is natuurlijk ook niet erg bemoedigend, maar wat wil je? Nieuwe technologie is het kwaad van de eeuw! Volgens neuroloog Evelyn Benavides zou dit fenomeen vooral angstgevoelige gebruikers treffen, die rusteloos en altijd onderweg zijn en snel reageren. Precies het tegenovergestelde van zorgeloze, afgeleide en nonchalante mensen. « Mobiele telefoons spelen ons vaak parten. Als we iemands angstige telefoontje horen, hebben we onbewust het vreemde gevoel dat de telefoon trilt of overgaat, ook al is dat niet zo. Deze anticipatie vindt plaats in onze hersenen. Dit gebeurt omdat we voorzichtig zijn en wachten tot er iets gebeurt, » legde ze uit aan La Tercera.
Hoe verwijder je deze fantoomtrillingen?
Telefoon op het bureau
Dr. Larry Rosen, hoogleraar aan de California State University, bedacht een nogal verontrustende term: « iDisorders ». Hij doelt op de negatieve gevolgen van nieuwe technologieën voor onze geestelijke gezondheid: « We zijn nu zo angstig dat we een simpel signaal van de neuronen in onze zakken interpreteren als een inkomend gesprek, terwijl het misschien gewoon jeuk is… », zegt hij.
Kom op, je hoeft geen expert te zijn om te begrijpen dat het tijd is om actie te ondernemen en te stoppen met ons telefoongebruik. We zijn dol op onze smartphones, maar niet zo dol dat we er gek van worden! Om te voorkomen dat je in de valkuil trapt, is een beetje afleiding welkom. Neem dus even een pauze en neem afstand. Het is heel simpel: zet het geluid uit, laat het op je kamer liggen tijdens het eten, bewaar het in een la terwijl je afwast of je favoriete tv kijkt. Je zult merken dat je je, zelfs voor even, bevrijd en opgelucht voelt!
Bovendien beweert Dr. Larry Rosen dat je hersenen al kunnen ‘resetten’ door simpelweg een paar minuten niet met je smartphone bezig te zijn. Kun je je dat voorstellen? Door je fysiek los te koppelen van je motivatie, dwing je jezelf om te rusten en je beter te concentreren. In werkelijkheid zul je dus eerder nadenken voordat je reageert. Met andere woorden, elke keer dat je een mogelijke trilling voelt, zul je een reflex hebben om jezelf te vertellen dat je telefoon niet in de buurt is. En geleidelijk aan, na verloop van tijd, zullen je hersenen zich niet meer concentreren op de trillingen en zul je ze niet meer voelen.
Nog een trucje: maak er een gewoonte van om je smartphone met de voorkant naar boven te leggen, of dat nu op een tafel of bureau is. Zo word je je door af en toe even naar het scherm te kijken bewust van de locatie en verminder je je angst. Mocht er dan onverwacht een trilling optreden, dan hoef je niet meer in je zak te kijken. Want je telefoon ligt daar natuurlijk niet!
