Oefening 3: Activeer de gehele houdingsketen met « YWLT »
Doel : verbetering van de algemene lichaamshouding en versterking van vergeten spieren.
In deze reeks worden verschillende letters gebruikt om de armbewegingen aan te sturen:
- Hef je armen in een Y-vorm, handpalmen naar voren, en houd je schouders ontspannen . Haal twee keer diep adem.
- Neem een W-vorm aan, vergelijkbaar met de vorige oefening. Twee ademhalingen.
- Vorm vervolgens een L-vorm: armen naast het lichaam, onderarmen parallel aan de grond.
- Plaats ten slotte uw armen in een “T”-vorm: armen op schouderhoogte, parallel aan de vloer, handpalmen naar voren gericht.
Houd elke positie twee diepe ademhalingen vast. Deze reeks mobiliseert de hele rughouding en laat spanning los.
Wanneer en hoe oefen je ze?
Deze oefeningen kunnen 2-3 keer per dag worden uitgevoerd, waaronder:
- ‘s Ochtends als ik wakker word,
- Tijdens een pauze op het werk,
- Of ‘s avonds om opgehoopte spanning te verlichten.
Ze duren slechts 5 minuten en vereisen geen speciale uitrusting .
Zichtbare en blijvende resultaten
Na een paar dagen voel je minder spanning. Binnen een paar weken zal je houding verbeteren. Je dierbaren zullen misschien zelfs merken dat je van nature rechter staat . Het is een beetje zoals het stemmen van een instrument: elke beweging brengt je dichter bij een goede houding .
