Cashewnoten kunnen geen antidepressiva of een behandeling voor matige tot ernstige depressie vervangen.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het eten van alleen cashewnoten hetzelfde effect heeft als SSRI’s of andere stemmingsregulerende medicijnen.
De meeste gegevens zijn anekdotisch of gebaseerd op extrapolaties uit voedingsonderzoeken, niet op klinische proeven met cashewnotenconsumptie.
✅ Hoe je cashewnoten kunt gebruiken als onderdeel van een stemmingsverbeterend dieet
Eet ongezouten, rauwe of droog geroosterde cashewnoten (ongeveer 30-60 gram per dag).
Combineer met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 (zoals bananen of kikkererwten) om de aanmaak van serotonine te ondersteunen.
Combineer dit met een uitgebalanceerd dieet, beweging, zonlicht en stressbeheersing.
⚠️ Als u worstelt met depressie
Hoewel cashewnoten en voeding kunnen helpen, is depressie een complex probleem. Als de symptomen aanhouden:
Praat met uw arts of therapeut.
Gebruik dieetstrategieën als aanvulling, niet als vervanging.
Wilt u een maaltijdplan of smoothie-recepten met tryptofaanrijke voedingsmiddelen om uw humeur te verbeteren?
