Pers een halve citroen uit in warm water en drink dit als eerste in de ochtend om je metabolisme te stimuleren.
5. Gemberkruidenthee
Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende en spijsvertering bevorderende eigenschappen. Het kan ook helpen vet te verbranden door de stofwisseling te verbeteren, honger te verminderen en de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Gebruiksaanwijzing:
Kook een paar plakjes verse gember 10 minuten in water, zeef het en drink het aftreksel op. Je kunt er ook een beetje honing aan toevoegen om het zoeter te maken.
6. Eiwitrijke voedingsmiddelen
Het eten van eiwitrijke voeding (zoals mager vlees, vis, eieren en peulvruchten) zorgt voor een voller gevoel, vermindert de honger en helpt overeten te voorkomen. Eiwitten stimuleren ook de stofwisseling doordat ze het thermische effect van voedsel (TEF) vergroten, waardoor meer calorieën worden verbrand.
Gebruiksaanwijzing:
Zorg ervoor dat uw maaltijden eiwitrijk voedsel bevatten om spiermassa op te bouwen en vetverlies te bevorderen, vooral buikvet.
7. Kurkuma (Curcumine)
Curcumine, de werkzame stof in kurkuma, heeft ontstekingsremmende en vetverbrandende eigenschappen. Het kan helpen buikvet te verminderen door de groei van vetweefsel te vertragen en de afbraak van vet te bevorderen.
Hoe te gebruiken:
Voeg kurkuma toe aan uw maaltijden, soepen of smoothies, of neem een kurkumasupplement (kies er een met zwarte peper voor een betere opname).
8. Voedingsmiddelen rijk aan vezels
Vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volkoren granen kunnen het verzadigingsgevoel vergroten en de totale calorie-inname verminderen, wat gewichtsverlies bevordert. Vezels helpen ook om een opgeblazen gevoel te verminderen en de spijsvertering te bevorderen.
Hoe te gebruiken:
Voeg meer vezelrijke voedingsmiddelen zoals haver, bonen, chiazaad en groene bladgroenten toe aan uw dieet om vetverlies te bevorderen.
9. Kokosnootolie
De middellangeketen triglyceriden (MCT’s) in kokosolie verhogen aantoonbaar de vetverbranding en helpen buikvet te verminderen. In tegenstelling tot langketenvetzuren worden MCT’s snel opgenomen en gebruikt als energiebron in plaats van dat ze als vet worden opgeslagen.
Hoe te gebruiken:
