6. Kurkuma Golden Milk
Curcumine, de werkzame stof in kurkuma, heeft ontstekingsremmende en vetverbrandende eigenschappen. Het kan buikvet helpen verminderen door de groei van vetweefsel te remmen en de vetafbraak te bevorderen.
Gebruiksaanwijzing:
Meng 1 theelepel kurkumapoeder (of verse geraspte kurkuma) met warme melk (of een plantaardig alternatief) en een snufje zwarte peper voor een betere opname. Drink deze gouden melk voor het slapengaan of ‘s ochtends.
7. Eiwitrijke smoothies
Eiwitrijke dranken kunnen een vol gevoel geven, honger verminderen en de stofwisseling stimuleren door het thermische effect van voedsel (TEF) te verhogen. Dit helpt om meer calorieën te verbranden en ondersteunt vetverlies, vooral rond de buik.
Gebruiksaanwijzing:
Mix eiwitrijke ingrediënten zoals Griekse yoghurt, amandelmelk, chiazaad en een handvol spinazie tot een smoothie. Voeg een schepje eiwitpoeder toe voor een extra boost.
8. Vezelrijke detoxdranken
Vezels helpen het verzadigingsgevoel te vergroten, de calorie-inname te verminderen en de spijsvertering te ondersteunen. Het toevoegen van vezelrijke ingrediënten aan je dranken kan een opgeblazen gevoel helpen verminderen en vetverlies bevorderen.
Gebruiksaanwijzing:
Voeg chiazaad, lijnzaad of havermout toe aan je smoothies of drankjes. Voor een eenvoudige optie meng je chiazaad met water, citroensap en een vleugje honing.
9. Kokoswater met munt
Kokoswater is hydraterend en caloriearm, terwijl munt de spijsvertering bevordert en een opgeblazen gevoel vermindert. Samen vormen ze een verfrissend drankje dat vetverlies ondersteunt.
Gebruiksaanwijzing:
Meng verse muntblaadjes met kokoswater en een kneepje limoen voor een verfrissend, vetverbrandend drankje.
