Een van de eerste tekenen dat je niet genoeg slaapt, is de behoefte om zoveel mogelijk zoetigheid te eten. Opgehoopte vermoeidheid heeft ook een negatief effect op de spierspanning. Hoe vermoeider een vrouw is, hoe minder haar zintuigen zullen werken. Intuïtie en geduld worden het meest beïnvloed.
Uit een onderzoek uit 2013 van onderzoekers aan de Universiteit van Pennsylvania bleek dat vrouwen kampioenen zijn in multitasking, terwijl mannen hier minder goed in zijn.
« Vrouwenhersenen kunnen op meerdere taken tegelijk reageren, waardoor ze meer eisen stellen en dus meer behoefte hebben aan rust », aldus Jim Horne, destijds de auteur van het onderzoek.
De risico’s van slaapgebrek zijn groot. Als u niet minstens 7-9 uur per nacht slaapt, is het risico op dementie zeer hoog. Het bevordert ook het ontstaan van depressie, woedeaanvallen en hormonale stoornissen.
« Hoe meer we ons brein overdag belasten, hoe langer de herstelperiode zal duren en dus hoe meer slaap we nodig hebben », voegde Horne toe.
Er moet rekening mee worden gehouden dat er drie soorten slaapverslechtering zijn: slapeloosheid, hypersomnie en niet-herstellende slaap. Ze zijn allemaal schadelijk voor je lichaam.
Langdurige angst kan slapeloosheid en een niet-herstellende slaap veroorzaken. Te veel gedachten maken je onrustig en verhinderen dat je hersenen zich loskoppelen en herstellen.
