Rekken en het belang van flexibiliteit
Het strekken van de beenspieren, met name de kuiten en hamstrings, is essentieel voor de behandeling van perifere neuropathie. Het is aan te raden om te beginnen met lichte rek- en strekoefeningen met een handdoek om de beenspieren geleidelijk los te maken.
Deze rek- en strekoefeningen moeten worden gedaan voor het slapengaan en na het wakker worden om zwelling en pijn als gevolg van ontstoken zenuwen te verminderen.
Een ander effectief hulpmiddel om de flexibiliteit te verbeteren is de incline board. Met dit apparaat kunt u progressieve rekoefeningen doen voor de kuiten en benen. De helling kan worden aangepast om de moeilijkheidsgraad van de oefening te verhogen en zo de flexibiliteit na verloop van tijd te verbeteren. Verbeterde spierflexibiliteit helpt de druk op de zenuwen te verminderen, waardoor pijn die gepaard gaat met neuropathie afneemt.
Het belang van steunzolen en geschikte schoenen
De keuze van schoeisel is cruciaal bij de behandeling van perifere neuropathie. Slecht passende of onvoldoende ondersteunende schoenen kunnen overmatige druk uitoefenen op de zenuwen in de voeten, waardoor de pijn verergert. Het is raadzaam om schoenen te kiezen met goede ondersteuning van de voetboog, wat helpt om afplatting van de voet te voorkomen en te voorkomen dat de zenuwen worden uitgerekt of bekneld.
Steunzolen, of orthopedische inlegzolen, zijn ook zeer effectief in het ondersteunen van de voetboog en het verminderen van de druk op de zenuwen in de voeten. Het is raadzaam om niet alleen buitenshuis, maar ook thuis steunzolen te dragen. Kies dan voor slippers of sandalen met goede ondersteuning. Dit helpt de voet de hele dag stabiel te houden en vermindert zo nachtelijke pijn.
