Een goede nachtrust reguleert de hormonen die verband houden met de eetlust. Als je slaaptekort hebt, stijgt de aanmaak van ghreline (het hongerhormoon) en daalt de aanmaak van leptine (het signaal dat je vol zit). Resultaat ? We eten meer, vaak zonder dat we het beseffen. Probeer elke nacht 7 tot 8 uur te slapen in een rustige, koele kamer zonder beeldschermen.
Door deze negen dagelijkse acties toe te passen, zult u op een natuurlijke, zachte en blijvende manier afvallen.
Je hebt geen extreem dieet nodig om voor jezelf te zorgen. Een beetje gezond verstand en veel liefde voor je lichaam zijn voldoende.
