2- Eet een echt ontbijt: de sleutel om overeten te voorkomen
Het oude gezegde: « Ontbijt als een koning, lunch als een prins, dineer als een bedelaar » is nog geen dag ouder geworden. Een evenwichtige en voedzame ochtendmaaltijd levert energie, reguleert de eetlust en remt de trek in zoetigheid gedurende de dag. Kies voor onbewerkte voeding, fruit, eiwitten… en neem de tijd om rustig te eten.
3- Beweeg regelmatig (en met plezier!)
Je hoeft geen marathon te lopen! Alleen al dagelijkse beweging stimuleert je metabolisme. Wandel, dans, zwem, fiets of schrijf je in voor een Zumba-les… Fysieke activiteit zorgt ervoor dat endorfine vrijkomt, het bekende feelgoodhormoon, en helpt tegelijkertijd om vet op een duurzame manier te verbranden.
