Olijfolie: Extra vierge olijfolie bevat omega 3-vetzuren, die ontstekingen kunnen verminderen. Het wordt aanbevolen om het te gebruiken bij het koken of als saladedressing, omdat het gewrichtspijn kan verlichten.
Warme en koude kompressen: Afwisselend warme en koude kompressen kunnen helpen om ontstekingen te verminderen en de bloedsomloop in de aangetaste gebieden te verbeteren. Warmte kan spieren ontspannen en spanning verlichten, terwijl kou zwelling vermindert en pijn verlicht.
Matige fysieke activiteit: Hoewel zware fysieke activiteit de symptomen van artritis kan verergeren, kan matige, weinig belastende fysieke activiteit zoals wandelen, zwemmen of yoga de gewrichten versterken, de flexibiliteit verbeteren en de pijn verminderen.
Gewichtscontrole: Overgewicht belast uw gewrichten zwaarder, waardoor de symptomen van artritis kunnen verergeren. Als u een gezond gewicht behoudt, wordt de druk op uw gewrichten, vooral uw knieën en heupen, verminderd en vermindert u pijn.
Complementaire therapieën: Technieken zoals acupunctuur, massagetherapie en fysiotherapie hebben ook positieve resultaten laten zien bij de behandeling van gewrichtspijn en stijfheid.
Veranderingen in levensstijl
Naast natuurlijke remedies kunnen sommige veranderingen in levensstijl de symptomen van artritis aanzienlijk verlichten. Een uitgebalanceerd dieet, rijk aan fruit, groenten, volkoren granen en gezonde vetten, kan de algemene gezondheid verbeteren en ontstekingen verminderen. Het is ook belangrijk om bewerkte voedingsmiddelen, suiker en transvetten te vermijden, omdat deze voedingsmiddelen ontstekingen kunnen verergeren.
Voldoende rust is ook belangrijk. Stress en slaapgebrek kunnen de symptomen van artritis verergeren. Daarom is het belangrijk om voldoende te slapen en ontspanningstechnieken zoals meditatie of diepe ademhaling te gebruiken om stress te beheersen.
Kortom:
hoewel artritis een ernstige ziekte is, hoeft u zich er niet bij neer te leggen dat u met chronische pijn moet leven. Met natuurlijke remedies, een gezonde levensstijl en enkele aanpassingen in uw dagelijkse routine kunt u ontstekingen verminderen en de gewrichtsmobiliteit verbeteren. Door natuurlijke behandelingen zoals kurkuma, gember, olijfolie en matige lichaamsbeweging te combineren, kunt u pijn verlichten en van een betere levenskwaliteit genieten. U kunt deze methoden gerust thuis uitproberen en indien nodig een arts raadplegen voor individueel advies.
