Eenvoudige stappen om beter te slapen… en minder vaak wakker te worden ‘s nachts
Gelukkig zijn er concrete manieren om weer controle te krijgen over uw nachten:
Beperk uw vochtinname na 20.00 uur en geef de voorkeur aan niet-diuretische dranken (bijvoorbeeld kamillethee en heet water).
Zorg voor een rustgevende avondroutine die een diepe slaap bevordert: dim het licht, lees lichtjes en haal langzaam adem.
Houd een aantal dagen een plasdagboek bij om te bepalen wanneer uw blaas het meest actief is.
Versterk uw bekkenbodem met Kegeloefeningen. Deze zijn zeer effectief om de controle over uw blaas terug te krijgen.
Een goede nachtrust begint soms… met het luisteren naar uw blaas.
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie. Vermijd zelfmedicatie en raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voordat u de informatie in deze tekst toepast. De redactie garandeert geen resultaten en wijst elke aansprakelijkheid af voor eventuele schade die door het gebruik ervan wordt veroorzaakt.
