Foto’s van freepik
Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar fysieke activiteit wordt vaak over het hoofd gezien naarmate we ouder worden. Natuurlijk worden we allemaal wel eens langzamer, maar constante beweging – zelfs een stevige wandeling of een paar rondjes – maakt een enorm verschil.
Zelf ga ik regelmatig wandelen met mijn hond Othello (hij staat er eerlijk gezegd op) en deze wandelingen helpen mij om wat flexibiliteit te behouden.
Uit onderzoek is gebleken dat regelmatige lichaamsbeweging, zelfs een dagelijkse wandeling om het blok, bijdraagt aan het behoud van een gezond hart- en vaatstelsel, flexibiliteit en een hoog energieniveau bij ouderen.
Lichte lichaamsbeweging heeft ook een positief effect op mijn humeur. Na een lange wandeling voel ik me consequent alerter en optimistischer. Volgens deze studie hangt regelmatige lichaamsbeweging bij ouderen samen met een lagere cardiovasculaire mortaliteit, een verbeterde hartfunctie en een lagere bloeddruk.
Als je nog steeds bijna elke ochtend je sneakers aantrekt, mag je jezelf feliciteren. Je blijft niet alleen fit: je investeert in een bevredigender en vitaler leven.
2. Blijf je vriendschappen koesteren
