6. Feiten en cijfers over slaaptekort
- Volwassenen hebben 7-9 uur slaap nodig per nacht, terwijl tieners 8-10 uur nodig hebben.
- Bij 30% van de volwassenen komt chronisch slaaptekort voor.
- Slaapgebrek verhoogt het risico op verkeersongevallen met driemaal.
Conclusie: Geef prioriteit aan slaap
Slaap is geen luxe, maar een noodzaak. Als je lichaam signalen geeft dat het meer rust nodig heeft, luister er dan naar. Door slaapgebrek aan te pakken, bescherm je niet alleen je fysieke gezondheid, maar verbeter je ook je mentale helderheid en algehele welzijn.
Wist je dat? Korte middagdutjes van 20-30 minuten kunnen ook een energieboost geven zonder je nachtelijke slaap te verstoren.
