Naarmate we ouder worden, kan nachtzicht een uitdaging worden: de schittering van koplampen kan vermoeiend zijn en het waarnemen van afstanden kan wazig worden. Stoppen met autorijden in het donker betekent vaak dat we een deel van onze vrijheid verliezen.
Jean rijdt nog steeds dag en nacht, zelfs bij slecht weer. Vorige maand reed hij om middernacht van een concert naar huis door zo’n dikke mist dat verschillende jonge bestuurders besloten te stoppen.
« Ik heb een goed gezichtsvermogen, goede reflexen en ik kijk niet op mijn telefoon tijdens het rijden. Ik voel me nu al veiliger dan de helft van de andere bestuurders », zegt ze met een glimlach.
Leeftijdsgebonden veranderingen in uw gezichtsvermogen hebben invloed op uw vermogen om ‘s nachts te rijden. Maar als u na uw 60e nog steeds vol vertrouwen achter het stuur zit, vooral ‘s nachts, is dat een duidelijk teken dat uw verwerkingssnelheid, coördinatie en zelfvertrouwen intact zijn – allemaal tekenen van algehele vitaliteit.
4. Draag je eigen boodschappen
. Draag indien mogelijk elke tas in één keer mee, van de auto naar de keuken. Dit is geen kwestie van trots, maar van functionele kracht, uitgedrukt in dagelijkse activiteiten.
Dit betekent ook kleinkinderen meenemen, meubels verplaatsen en zelfs met je eigen koffer reizen. Met andere woorden, je wereld wordt niet kleiner…
Jean bijvoorbeeld, draagt regelmatig zakken potgrond van 15 kilo voor zijn moestuin, zakken hondenvoer en zelfs kratten wijn mee als hij vrienden bezoekt. « Als ik geen boodschappen meer kan dragen, » zegt hij, « ga ik trainen tot ik het weer kan. »
Handknijpkracht, evenwicht en uithoudingsvermogen: deze vaardigheden zijn essentieel voor het behoud van onafhankelijkheid.
5. Je kunt een kilometer lopen zonder speciale voorbereiding
Je hebt geen loopband, stokken of revalidatieprogramma nodig. Ga gewoon omdat je ergens heen moet, zonder bankjes te zoeken of een noodstop te plannen.
Loopsnelheid en gemak hangen sterk samen met cognitieve functies en levensduur. Maar het allerbelangrijkste is de vrijheid die ze bieden.
