Door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden, bevordert u een evenwichtig circadiaans ritme . Schakel uw beeldschermen minimaal een uur voor het slapengaan uit om de stimulerende effecten van blauw licht te vermijden.
-
Zorg voor je geest
Stress is een trigger voor hypnose. Neem de tijd om te ontspannen met rustige activiteiten, zoals lezen of mediteren .
Op weg naar rustigere nachten
Hypnische schokken zijn indrukwekkend, maar ze zijn een natuurlijk verschijnsel . Door gezonde gewoontes aan te nemen, kunt u de frequentie van deze gewoontes verminderen en een goede nachtrust bevorderen . Uw lichaam zal u dankbaar zijn en uw nachten worden weer een oase van rust.
