Word jij ook meerdere keren per nacht wakker omdat je moet plassen? Ik sneeuw niet! Daarom is het net een beetje anders, maar het is wel een beetje anders. Dit fenomeen heet nocturia en treft vooral mensen boven de 40 jaar. Het kan je slaap aanzienlijk beïnvloeden, waardoor je overdag moe, prikkelbaar en niet volledig uitgerust voelt.
🧃 1. Welke drankjes wil je drinken?
Van eenvoudige verklaring: Ik drink je laat op de avond. Als je water drinkt, stimuleert water of alcohol of bier je.
🕙 Tip: Stop 2 minuten voordat je je drankjes opdrinkt en te veel drinkt om ze gehydrateerd te houden.
💤 2. Ik slaapt onrustig en wordt wakker
Soms word je niet wakker van de volle blaas, maar van een lichte de onderbroken slaap. Eenmaal wakker merk je niet aandrang op. Resultaat? Een vicieuze cirkel van slechte nachtrust en steeds vaker wakker worden.
🧬 3. Vasopressine in de geest: natuurlijke controleprocessen
Vanaf je 50ste onderschrijding van de vasopressinespiegel , zorgt het hormoon ervoor dat je minder urine aanmaakt tijdens de nacht. Dit automatische urineproduct wordt geproduceerd in het vaker uit bed.
