Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid, vooral voor het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Veel mensen weten niet dat wat ze voor het slapengaan drinken, een groot verschil kan maken. Dit artikel presenteert zeven eenvoudige drankjes die je bloedsuikerspiegel ‘s nachts stabiel kunnen houden, je slaap kunnen verbeteren en zelfs kunnen helpen bij problemen zoals vaak plassen.
Inzicht in je nachtelijke bloedsuikerspiegel
Hoewel het misschien vreemd lijkt, kan je bloedsuikerspiegel juist dalen tijdens je slaap. Wanneer dit gebeurt, probeert je lichaam dit te corrigeren door stresshormonen, zoals cortisol, af te geven. Cortisol heeft als functie om je bloedsuikerspiegel weer te verhogen, maar een teveel aan deze stof kan je slaap en de algehele bloedsuikerspiegel verstoren. Het is een vicieuze cirkel: slecht slapen kan je bloedsuikerspiegel verergeren, en bloedsuikerspiegelproblemen kunnen het moeilijk maken om een goede nachtrust te krijgen.
Bovendien probeert je lichaam, als je bloedsuikerspiegel hoog is, overtollige suiker via de urine af te voeren. Dit betekent dat je vaak wakker wordt om naar het toilet te gaan, wat kan leiden tot uitdroging. Uitdroging kan je bloedsuikerspiegel nog sterker concentreren, wat een delicate situatie kan creëren.
Er bestaat zelfs een fenomeen dat het ‘dageraadfenomeen’ wordt genoemd, waarbij de cortisolspiegel van nature rond 8 uur ‘s ochtends piekt. Voor sommige mensen, met name mensen met diabetes, kan dit betekenen dat hun bloedsuikerspiegel ‘s ochtends hoger is, zelfs als ze de avond ervoor niets zoets hebben geconsumeerd. Het goede nieuws is dat de drankjes die we hieronder presenteren, kunnen helpen bij deze problemen.
Belangrijkste punten
– De bloedsuikerspiegel kan ‘s nachts dalen, waardoor het lichaam cortisol aanmaakt om de spiegel te verhogen.
– Slecht slapen en bloedsuikerproblemen kunnen een vicieuze cirkel creëren die beide problemen verergert.
– Een verhoogde bloedsuikerspiegel kan leiden tot frequent urineren ‘s nachts en uitdroging.
– Het ‘dageraadfenomeen’ kan ‘s ochtends een verhoogde bloedsuikerspiegel veroorzaken door natuurlijke cortisolpieken.
Zeven drankjes die helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en een betere nachtrust. Zie de volgende pagina.
