Ochtendstijfheid kan mensen van elke leeftijd en met elke fysieke conditie treffen. Uit bed komen kan zwaar aanvoelen of ongemak veroorzaken in verschillende gewrichten en spieren. Dit kan het begin van de dag een ontmoedigende opgave maken. Door een onevenwichtig patroon hebben veel mensen ‘s ochtends of ‘s avonds last van stijfheid en gebrek aan energie. Kennis van de belangrijkste oorzaken van ochtendstijfheid helpt om de juiste mindset te hebben om er goed mee om te gaan, het te verlichten en je de dag fris en voorbereid te laten beginnen. Hoewel uit bed komen en de dag beginnen de beste manier lijkt om van ochtendstijfheid af te komen, is het tegenovergestelde waarschijnlijk waar. In plaats daarvan worden sommige gewoonten, via een systeem van bewuste acties, systematisch gebruikt om stijfheid te verlichten, flexibiliteit te vergroten en meer energie te hebben voor je dagelijkse leven. Laten we eens kijken naar enkele goede manieren om ochtendstijfheid te verminderen en de dag energiek te beginnen. Laten we de dag beginnen met bewegen. Slechts vijf minuten bewust rekken elke ochtend kan ochtendspierstijfheid aanzienlijk verlichten. Besteed aandacht aan lichte rek- en strekoefeningen die zich richten op belangrijke spiergroepen, zoals de nek, schouders, rug en benen. Een eenvoudige nekrekking houdt in dat je je hoofd naar één schouder kantelt en deze positie 15 tot 30 seconden vasthoudt voordat je naar de andere kant draait. Een zittende vooroverbuiging kan ook de hamstrings en onderrug rekken. Ga hiervoor even zitten met je benen gestrekt en probeer gedurende 20 seconden geleidelijk je tenen te bereiken. Door diepe ademhaling in je rekoefeningen op te nemen, worden de voordelen nog groter.
