5. Appels 🍎
✅ Best: ‘s Ochtends – veel vezels versnellen de spijsvertering en zorgen voor een vol gevoel.
❌ Vermijden: ‘s Nachts – ze kunnen in de darmen gaan gisten en gasvorming of een opgeblazen gevoel veroorzaken.
6. Rijst 🍚
✅ Best: Lunch – ze leveren energie wanneer je overdag actief bent.
❌ Vermijden: ‘s Nachts – een hoge glycemische index kan pieken in de bloedsuikerspiegel en slaapproblemen veroorzaken.
7. Kip 🍗
✅ Best: Lunch of vroeg diner – magere eiwitten ondersteunen de spieropbouw en een vol gevoel.
❌ Vermijden: ‘s Avonds – moeilijk te verteren, vooral gebakken of sterk gekruid.
8. Avocado 🥑
