Als je ooit wakker bent geworden door een plotselinge kramp in je benen of overdag last hebt gehad van stijve spieren, ben je niet de enige. Krampen komen vaak voor, vooral bij ouderen, maar de juiste voeding kan een groot verschil maken.

Hier zijn drie krachtige superfoods die krampen kunnen verminderen, de mobiliteit kunnen verbeteren en de spieren op natuurlijke wijze kunnen versterken.

1. Eieren – Een complete eiwitbron voor spierondersteuning
om spiervermoeidheid te verminderen.
Eieren zitten boordevol hoogwaardige eiwitten, essentieel voor het herstel en behoud van spieren. Dit is vooral nuttig voor senioren die te maken hebben met leeftijdsgebonden spierverlies, ook wel bekend als sarcopenie.
Eén ei levert ongeveer 6 gram complete eiwitten, die helpen de spieren te versterken en de kans op vermoeidheidsgerelateerde krampen te verminderen.

Vitamine D voor sterkere spieren:
eieren bevatten ook vitamine D, wat de gezondheid van spieren en botten ondersteunt door de calciumopname te verbeteren.
Omdat veel senioren minder zonlicht krijgen, kan het opnemen van eieren in hun voeding dit voedingstekort helpen aanvullen.

Vitamine B12 ter ondersteuning van de zenuwgezondheid
Vitamine B12 in eieren speelt een belangrijke rol bij het gezond houden van de zenuwen. Een laag B12-gehalte kan zenuwsignalen verstoren en spasmen of krampen veroorzaken. Koop vitamines en supplementen

Eieren zijn een gemakkelijk te verteren en seniorvriendelijke bron van deze essentiële voedingsstof.

Volgende pagina