Een slechte bloedsomloop in benen en voeten kan onaangename symptomen veroorzaken zoals gevoelloosheid, tintelingen, zwelling en zelfs pijn. Het is vaak het gevolg van aandoeningen zoals perifeer arterieel vaatlijden (PAV), diabetes of een inactieve levensstijl. Hoewel veranderingen in levensstijl en medische behandeling cruciaal zijn, kunnen bepaalde vitamines ook de bloedstroom verbeteren en de gezondheid van de bloedvaten bevorderen. Vitamine B3 (niacine) wordt beschouwd als een van de meest effectieve vitamines.
Waarom vitamine B3 cruciaal is voor de bloedsomloop
Vitamine B3, ook wel niacine genoemd, speelt een essentiële rol bij het verwijden van de bloedvaten, wat de bloedstroom door het hele lichaam verbetert, inclusief de benen en voeten. Niacine helpt het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen, wat bijdraagt aan gezondere slagaders en een betere bloedsomloop. Het stimuleert ook de werking van endotheelcellen, die de bloedvaten bekleden en helpen bij het reguleren van de bloeddruk en vaatverwijding.
Mensen met een slechte bloedsomloop hebben vaak vernauwde of stijve bloedvaten. Door deze bloedvaten te verwijden, zorgt niacine ervoor dat het bloed beter kan stromen, waardoor het risico op bloedstolsels, zwelling en gevoelloosheid in de onderste ledematen afneemt. Sommige patiënten melden zelfs een « niacineflush » – een tijdelijk warm of tintelend gevoel – naarmate de bloedstroom toeneemt, met name in de ledematen.
Andere nuttige vitamines
Hoewel vitamine B3 bijzonder effectief is, bevorderen ook andere vitamines de bloedsomloop:
- Vitamine E is een antioxidant die helpt bij het voorkomen van bloedstolsels en de aanmaak van rode bloedcellen stimuleert. Het bevordert een soepele bloedsomloop en kan beenkrampen verlichten die worden veroorzaakt door een slechte bloedsomloop.
- Vitamine C stimuleert de collageenproductie, wat de wanden van bloedvaten versterkt. Het vermindert ook ontstekingen en helpt zo de slagaders soepel en open te houden.
- Vitamine D kan helpen om stijfheid van de slagaders te voorkomen en de bloeddruk te reguleren, wat indirect de bloedsomloop in de benen en voeten verbetert.
- Vitamine B12 helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Een tekort kan bloedarmoede veroorzaken, wat de zuurstoftoevoer naar weefsels vermindert en bijdraagt aan een slechte bloedsomloop.
