Omelet, spiegelei, roerei… Wat het recept ook is, eieren eten in de ochtend is een gezonde gewoonte! Ze vullen, zijn rijk aan eiwitten en goed voor je hersenen. Kortom, ze bevatten alles wat je nodig hebt. Twijfel je nog? Ontdek 7 wetenschappelijk bewezen redenen om eieren bij je ontbijt te eten.
7 voordelen van het eten van eieren bij het ontbijt
-
Eieren zijn vullender dan ontbijtgranen of toast.
Heb je vaak om 10:00 uur ‘s ochtends al honger ? Dat komt doordat je ontbijt te weinig eiwitten en gezonde vetten bevat . Eieren zijn een echte energiebooster die je helpt om geen honger te hebben en je tot de lunch zonder tussendoortjes kunt volhouden .
- Bevredigend
- Voorkomt pieken in de bloedsuikerspiegel
- Ideaal voor drukke ochtenden
-
Ze helpen je om af te vallen
Eieren maken je niet dik , integendeel! Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die eieren eten bij het ontbijt, meer kans hebben om af te vallen dan mensen die brood of ontbijtgranen eten.
Als u langer vol blijft , heeft u minder trek in zoetigheid en vermindert u op natuurlijke wijze uw calorie-inname gedurende de dag.
-
Ze zijn een perfecte bron van eiwitten
Eén ei bevat alle essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft. In tegenstelling tot sommige onvolledige eiwitbronnen, leveren eieren optimale voeding voor spiergroei en lichaamsonderhoud.
Eén ei = ongeveer 6 gram eiwit
Ideaal voor een uitgebalanceerd ontbijt , vooral als u sport .
