Bij het behandelen van artritis gaat het niet alleen om wat u wel eet, maar ook om wat u niet eet. Bepaalde voedingsmiddelen lijken misschien onschuldig, maar ze kunnen stiekem ontstekingen aanwakkeren, waardoor uw gewrichten meer kraken dan nodig is.
Wij laten je de ergste boosdoeners zien, zodat je ze als een pro kunt ontwijken en je lichaam er op zijn best uit kunt blijven zien. Ontdek wat je in de toekomst beter kunt overslaan om soepeler te kunnen bewegen!
Gefrituurde voedingsmiddelen
Beste restaurants bij mij in de buurt
Bron: pexels
Gefrituurde gerechten zijn misschien wel een klassieker, maar mensen met artritis kunnen ze beter met rust laten. Fastfoodproducten zoals friet en gefrituurde kip bevatten veel transvetten. Deze kunnen ontstekingen verergeren, wat weer leidt tot meer gewrichtspijn en stijfheid. Deze ongezonde vetten verergeren niet alleen artritis, ze vergroten ook het risico op hartziekten en obesitas. Om uw gewrichten gezond te houden, kunt u gebakken of gegrilde alternatieven proberen, zoals knapperig gebakken zoete aardappelfrietjes. Deze vervanging is lekker en heeft een ontstekingsremmende werking.
Beste restaurants bij mij in de buurt
Bron:
pexels
Verwerkt vlees
Bewerkte vleeswaren , zoals hotdogs, worsten en vleeswaren, zitten vol met conserveermiddelen, natrium en nitraten. Deze kunnen artritis verergeren door ontstekingen en zwellingen te veroorzaken . Het hoge gehalte aan verzadigd vet zorgt er bovendien voor dat u aankomt, wat extra belasting voor uw gewrichten oplevert. Voor een dosis eiwitten die goed zijn voor de gewrichten, kun je ze vervangen door magere opties zoals gegrilde kip of kalkoenfilet. Deze zorgen minder voor ontstekingen. Dit soort vleessoorten zitten vaak in favorieten als pizza’s en broodjes, dus het kan een groot verschil maken als je voor gezondere alternatieven kiest.
Bron:
pexels
Suiker
Het kan moeilijk zijn om weerstand te bieden aan zoetigheid, maar te veel suiker kan uw pijn letterlijk verergeren. Te veel suiker zorgt voor gewichtstoename, wat extra druk op uw gewrichten legt en de symptomen van artritis verergert. Het veroorzaakt ook ontstekingen, wat leidt tot meer pijn en stijfheid. Sluwe bronnen van toegevoegde suiker zijn onder andere frisdrank, snoep en toetjes. Probeer in plaats daarvan je trek te stillen met natuurlijk zoete vruchten zoals aardbeien of bosbessen. Deze hebben een ontstekingsremmende werking zonder dat je last krijgt van gewrichtsontstekingen.
Bron:
pexels
Geraffineerde koolhydraten zoals witbrood en koekjes
Geraffineerde koolhydraten, zoals die in witbrood, gebak en veel bewerkte snacks, kunnen schadelijk zijn voor mensen met artritis. Ze veroorzaken pieken in de bloedsuikerspiegel, die ontstekingen veroorzaken en gewrichtspijn en stijfheid vergroten. Omdat deze koolhydraten geen voedingsstoffen bevatten, zorgen ze ook voor gewichtstoename, wat de belasting van uw gewrichten vergroot. Kies in plaats daarvan voor volkoren granen zoals quinoa of haver. Deze bevatten vezels en essentiële voedingsstoffen zonder ontstekingen te veroorzaken.
Vervolg op de volgende pagina:
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
