🍊 1. Voeding voor sterke bloedvaten
Eet voedsel dat rijk is aan antioxidanten, zoals citrusvruchten, bessen en groene bladgroenten. Voedingsmiddelen met veel vitamine C en E ondersteunen de bloedcirculatie en helpen aderen sterker te maken.
🚶♀️ 2. Regelmatig bewegen
Lichte oefeningen zoals wandelen, fietsen of zwemmen stimuleren de doorbloeding en helpen spataderen te voorkomen. Probeer te lang zitten of staan te vermijden, want dit kan de druk op de aderen vergroten.
🦵 3. Elevatie van de benen
