90% van de mensen kan het niet goed. Hoe drink je 8 glazen water per dag?
Gezondheidsvoordelen:
✅ Ondersteunt ontgifting tijdens de slaap
✅ Voorkomt uitdroging ‘s nachts (wat kan leiden tot een droge mond en hoofdpijn)
✅ Verbetert de bloedsomloop
✅ Helpt het lichaam te ontspannen voor een goede nachtrust
✅ Ondersteunt ontgifting tijdens de slaap
✅ Voorkomt uitdroging ‘s nachts (wat kan leiden tot een droge mond en hoofdpijn)
✅ Verbetert de bloedsomloop
✅ Helpt het lichaam te ontspannen voor een goede nachtrust
Extra hydratatietips
💧 Pas uw inname aan op uw fysieke activiteit: als u sport, voeg dan 1-2 extra glazen toe.
💧 Gebruik een grote waterfles, zo kun je het makkelijker bijhouden.
💧 Voeg citroen of komkommer toe aan je drankje – het voegt smaak en extra voedingsstoffen toe.
💧 Luister naar je lichaam: als je dorst hebt, drink dan meer!
💧 Gebruik een grote waterfles, zo kun je het makkelijker bijhouden.
💧 Voeg citroen of komkommer toe aan je drankje – het voegt smaak en extra voedingsstoffen toe.
💧 Luister naar je lichaam: als je dorst hebt, drink dan meer!
Gezondheidsvoordelen van voldoende hydratatie gedurende de dag
Gehydrateerd blijven biedt talloze gezondheidsvoordelen, waaronder betere fysieke prestaties, betere cognitieve functies en een betere stemmingsregulatie.
Ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid door het bloedvolume en de bloeddruk te handhaven, en helpt bij de absorptie
voedingsstoffen en helpt de huid gezond en stralend te houden. Een goede hydratatie kan ook
Voorkomt hoofdpijn en ondersteunt de nierfunctie door de afvoer van afvalstoffen te vergemakkelijken.
Tips om van water drinken een gewoonte te maken
Om van het drinken van water een gewoonte te maken, kunt u herinneringen op uw telefoon instellen of apps gebruiken waarmee u uw waterinname kunt bijhouden.
Investeer in een herbruikbare waterfles die u graag gebruikt en draag deze altijd bij u.
Als u gewoon water niet lekker vindt, kunt u voor extra smaak uw water op smaak brengen met fruit of kruiden.
Verhoog uw waterinname geleidelijk als u niet gewend bent veel water te drinken en vier kleine mijlpalen om gemotiveerd te blijven.
Conclusie: Uw dagelijkse hydratatiedoelen bereiken
