Een van de eenvoudigste en meest effectieve technieken is om je benen hoger te leggen. Door je benen boven hartniveau te plaatsen, leidt de zwaartekracht het bloed naar het hart, waardoor de bloedstasis in de benen afneemt. Door dit meerdere keren per dag gedurende 15 tot 20 minuten te doen, kun je zwelling en een zwaar gevoel aanzienlijk verlichten.
Dagelijkse lichaamsbeweging is een andere effectieve remedie. Lichte oefeningen zoals wandelen, fietsen of zwemmen activeren de kuitspieren, die op natuurlijke wijze bloed omhoog pompen. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie en vermindert de druk die bijdraagt aan het ontstaan van spataderen. Korte pauzes gedurende de dag zijn daarom een verstandige routine.
