Nummer 3: Vermoeidheid. Je uitgeput voelen, zelfs na rust, is een sluipend teken. Hormonale schommelingen en slaapgebrek kunnen onze energie uitputten en dagelijkse taken bemoeilijken. Sommige studies suggereren dat lage oestrogeenspiegels de energieregulatie belemmeren, wat vooral problematisch is voor ouderen.
Nummer 2: Geheugenverlies. Namen vergeten of je « wazig » voelen kan stressvol zijn. Oestrogeen ondersteunt de hersenfunctie, en een oestrogeentekort kan tijdelijke geheugenproblemen of concentratieproblemen veroorzaken. Een onderzoek uit 2023 toonde aan dat cognitieve veranderingen vaak voorkomen tijdens de perimenopauze, maar vaak verdwijnen na de menopauze.
Nummer 1: Gewrichtspijn. Hier is een verrassing: gewrichtspijn of -stijfheid, vaak verward met artritis, kan een symptoom van de menopauze zijn. Oestrogeen helpt ontstekingen te verminderen, en een daling van oestrogeen kan leiden tot gewrichtspijn, vooral bij vrouwen boven de 50. Een onderzoek uit 2024 koppelde lage oestrogeenspiegels aan verhoogde musculoskeletale pijn, waardoor dit symptoom vaak over het hoofd wordt gezien.
Als u deze symptomen ervaart, bent u niet de enige en zijn er manieren om ze veilig te behandelen. Begin met het bijhouden van een dagboek over uw symptomen en noteer de frequentie en triggers. Deel dit dagboek met uw arts. Veranderingen in levensstijl kunnen helpen: Streef naar 30 minuten lichte lichaamsbeweging per dag, zoals wandelen of yoga, om uw humeur en energieniveau te verbeteren. Eet een uitgebalanceerd dieet met calciumrijke voedingsmiddelen (zoals bladgroenten of zuivelproducten) om uw botten te versterken, aangezien de menopauze het risico op osteoporose verhoogt. Draag laagjes tijdens opvliegers en houd een draagbare ventilator bij de hand. Sommige onderzoeken suggereren dat mindfulness of diepe ademhaling stress kan verminderen en uw slaap kan verbeteren. Raadpleeg altijd uw arts voordat u supplementen zoals zilverkaars probeert of grote veranderingen aanbrengt, vooral als u een hoge bloeddruk heeft of borstkanker in het verleden heeft gehad. Uw arts kan u adviseren over opties zoals hormoontherapie of andere behandelingen die op uw behoeften zijn afgestemd.
Zet vandaag een kleine stap: schrijf alle symptomen op die je deze week hebt opgemerkt en deel ze met een vertrouwde vriend of arts. Je meer controle voelen begint met bewustwording. Heb je deze symptomen ervaren of manieren gevonden om ermee om te gaan? Laat hieronder een reactie achter en deel je verhaal – we zitten hier allemaal samen in.
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Wij raden lezers aan een gekwalificeerde arts te raadplegen voor individueel advies.
