5. Rundergehakt
Rundergehakt is een standaardkeuze voor mensen die op zoek zijn naar eiwitten en vitamine B12.
6. Melk
Melk en andere zuivelproducten bevatten ook vitamine B12.
7. Naturel yoghurt:
150 gram naturel yoghurt bevat ongeveer 1µg vitamine B12. Yoghurt is ook een goede bron van calcium en probiotica, die goed zijn voor de darmgezondheid.
8. Eieren.
Eieren zijn een goede optie en leveren ook vitamine B12. Eén ei bevat ongeveer 0,6 µg vitamine B12.
9. Verrijkte voedingsmiddelen en ontbijtgranen
Elk excuus om meer ontbijtgranen te eten is welkom en ze zorgen ervoor dat u meer vitamine B12 binnenkrijgt.
