Neem zonnebloempitten, avocado, extra vierge olijfolie, hazelnoten en groene bladgroenten op in uw dieet. Deze voedingsmiddelen ondersteunen de hartfunctie en verhogen het zuurstofgehalte in het bloed.
Maak een wandeling in de buitenlucht.
Maak dagelijks een wandeling, bij voorkeur in een bosrijk gebied, om te profiteren van de lucht die verrijkt is met zuurstof en natuurlijke essentiële oliën. Deze wandelingen bevorderen een betere bloedsomloop.
Drink voldoende en eet bessen.
Eet regelmatig bessen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bosbessen, aardbeien en acai. Zorg ervoor dat u minimaal 1 liter mineraalwater per dag drinkt. Dit verdunt het bloed en bevordert de zuurstofuitwisseling. Je kunt er ook een drankje van maken door 3 eetlepels bessen te vermalen met zeezout en bruisend mineraalwater. Dit zorgt voor een vitaliserend effect.
Oefen buikademhaling.
Leg één hand op uw buik en één op uw borst. Adem diep in en houd uw buik 4 seconden lang plat. Adem vervolgens langzaam uit gedurende 6 seconden. Deze techniek zorgt voor een betere zuurstofvoorziening en vermindert stress door het in evenwicht brengen van de cortisolspiegels.
Tot slot
Als u meerdere van deze symptomen ervaart, aarzel dan niet om een arts te raadplegen. Met een eenvoudige test met een oximeter kunt u uw zuurstofniveau meten. Een resultaat lager dan 92% duidt op een onderliggend probleem. Als u deze tips opvolgt, kunt u uw gezondheid aanzienlijk verbeteren en ernstige complicaties voorkomen.
