Hier zijn 8 onmiskenbare tekenen dat u te veel suiker binnenkrijgt – en wat u kunt doen om dit te veranderen.
🔍1. Je hebt altijd honger, zelfs direct na het eten
Je hebt net gegeten, maar 45 minuten later plunder je de voorraadkast.
Waarom?
Maaltijden met veel suiker of geraffineerde koolhydraten veroorzaken een snelle piek in de bloedsuikerspiegel, gevolgd door een insulinestoot om deze te verlagen. Maar insuline corrigeert vaak te veel, waardoor je bloedsuikerspiegel te laag wordt.
Deze bloedsuikerachtbaan geeft je het volgende gevoel:
Hongerig
Trillend
Prikkelbaar
Trek in zoetigheid
✅Oplossing:
Combineer koolhydraten met eiwitten, vezels en gezonde vetten (zoals eieren, avocado, noten) om de spijsvertering te vertragen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
