Verwijder suikerhoudende snacks en kunstmatige zoetstoffen uit uw voorraadkast.
Wees aardig voor jezelf. Begrijp de oorzaak van uw verslaving en de chemische werking ervan. Voel je niet schuldig: neem in plaats daarvan bewuste beslissingen om je op de lange termijn beter te voelen.
Als je minder suiker eet, produceert je brein minder dopamine. Doe andere dingen die je humeur verbeteren en die niets met eten te maken hebben, zoals tijd doorbrengen met vrienden.
Vervang zoete lekkernijen door voedingsmiddelen waar u zich goed door voelt, zonder suiker. Rauwe cacao bevat bijvoorbeeld secundaire plantenstoffen die de afgifte van gelukshormonen verhogen. Eieren, gefermenteerde zuivelproducten, kruisbloemige en groene bladgroenten, bonen, spinazie, maïs, vis en gevogelte bevatten voedingsstoffen die neurotransmitters, waaronder dopamine, stimuleren.
Drink voldoende gefilterd water. Dit helpt niet alleen om overtollige suiker te elimineren, maar uitdroging kan ook leiden tot trek in zoetigheid.
Zorg dat uw bloedsuikerspiegel stabiel blijft door de hele dag door gezonde snacks te eten. Suikerpieken en -dalen zorgen ervoor dat je meer suiker wilt.
Groene groenten en zeegroenten leveren mineralen die vaak verloren gaan door overtollige suikers. Ze geven je de energieboost die je nodig hebt, maar dan zonder de suiker.
Probiotica helpen je spijsverteringsstelsel bij het verwerken van suiker en het herstellen van de balans in je darmflora. Kefir, zuurkool, kombucha, kimchi en miso zijn allemaal uitstekende bronnen.
Gebruik pepermuntolie om ontwenningsverschijnselen te verlichten. Je kunt het in een diffuser doen of uitwendig op je slapen en de binnenkant van je polsen aanbrengen.
Chroom draagt bij aan het behoud van een stabiele bloedsuikerspiegel. Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan chroom: zeevruchten, biergist, broccoli, knoflook, druiven, rundvlees en kalkoen.
Onthoud: hoe minder suiker u eet, hoe zoeter echt voedsel smaakt. Door uw suikerconsumptie te verminderen, zult u zich beter voelen en langer leven.
