Bewerkte voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers, verzadigde vetten en zout kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van diabetes. Het is aan te raden om waar mogelijk te kiezen voor verse, onbewerkte voedingsmiddelen.
Bewegen
Regelmatig bewegen is een van de meest effectieve manieren om diabetes type 2 te voorkomen. Wanneer u actief bent, gebruiken uw spieren glucose als energiebron, wat helpt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Het is aan te raden om dagelijks minstens 30 minuten matig tot intensief te bewegen. Denk hierbij aan stevig wandelen, zwemmen, fietsen, dansen of een andere activiteit die u leuk vindt. Bewegen helpt ook bij gewichtsbeheersing, verbetert de insulinegevoeligheid en vermindert stress, wat gunstig is voor het voorkomen van diabetes.
Zorg voor voldoende slaap.
Een goede nachtrust is essentieel voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Het is belangrijk om minimaal 7 tot 8 uur slaap per nacht te krijgen om een betere bloedsuikerspiegel te bevorderen.
Lees meer over dit onderwerp.
Kennis is een krachtig instrument om diabetes te voorkomen. Meer leren over voeding, beweging en stressmanagement is nuttig voor het nemen van weloverwogen beslissingen over uw gezondheid.
Raadpleeg een arts.
Als u diabetes in uw familie hebt, overgewicht hebt of andere risicofactoren hebt, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Deze kan u helpen bij het opstellen van een persoonlijk preventieplan
