Pepermunt (vermindert een opgeblazen gevoel)
Gember (bevordert de spijsvertering)
Kamille (kalmeert de darmen)
⚠️Sennathee werkt, maar gebruik het met mate (natuurlijk laxeermiddel).
4. 🚽De “Squatty Potty”-truc
Plaats een klein krukje onder uw voeten wanneer u op het toilet zit.
Waarom? Het brengt de dikke darm in lijn voor gemakkelijkere en volledigere eliminatie.
5. 🧂Af en toe spoelen met zout water (Let op!)
Maximaal 1 tot 2 keer per maand:
1 kopje warm water
1 theelepel zeezout
sap van een halve citroen
⏰Drink ‘s avonds en blijf in de buurt van het toilet.
6. 🦠Probiotische slaapmuts
Probeer voor het slapengaan:
½ kopje ongezoete kefir of yoghurt
2 eetlepels zuurkool/kimchi
Klein glaasje kombucha
🌟Stimuleert op lange termijn de goede darmbacteriën.
7. 🧘♀️5 minuten yoga voor de spijsvertering
Probeer deze houdingen:
Kindhouding (1 min)
Zittende twist (30 sec per kant)
Benen tegen de muur (3 minuten)
