3. Niet genoeg slaap krijgen
Slaap is niet alleen om uit te rusten. Het is essentieel voor de hormoonbalans. Gebrek aan slaap verhoogt de aanmaak van cortisol, je stresshormoon, wat op zijn beurt de insulinegevoeligheid beïnvloedt. Studies hebben aangetoond dat mensen die consequent minder dan 6 uur slapen, een aanzienlijk hoger risico lopen op diabetes type 2.
4. Inactiviteit voor het slapengaan
Als je na het avondeten alleen maar van de bank naar bed gaat, kan dat sedentaire gedrag je gezondheid schaden. Lichte beweging – zoals een wandeling van 10 minuten na het avondeten – kan helpen om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden en de insulinerespons te verbeteren. Direct na het eten gaan liggen? Niet zozeer.
