Je zult nooit iemand tegenkomen die er jonger uitziet dan hij/zij is en die er prat op gaat dat hij/zij maar vier uur per nacht slaapt.
Het idee van « slapen als je dood bent »? Het laat snel zichtbare sporen achter: donkere kringen, een doffe teint, aanhoudende vermoeidheid.
Diepe slaap is een periode van regeneratie. Tijdens deze fase produceert het lichaam collageen, verwijdert het gifstoffen die zich in de hersenen hebben opgehoopt en reguleert het de stemming. Zonder goede slaap treden tekenen van veroudering eerder op.
Mensen die goed ouder worden, nemen hun slaap serieus. Ze creëren rustige tijden, beperken hun schermtijd ‘s avonds en transformeren hun slaapkamer tot een oase van rust.
5. Ze brengen tijd door met jongere mensen (en lachen vaak)
