5. Beheer stressniveaus
Chronische stress verhoogt de bloeddruk en veroorzaakt schadelijke hormonale veranderingen. Oefeningen zoals diepe ademhaling, meditatie, yoga of gewoon tijd buitenshuis doorbrengen kunnen stress verminderen. Het consequent vinden van manieren om te ontspannen is niet alleen goed voor je mentale gezondheid, maar beschermt ook je slagaders tegen onnodige belasting.
6. Beperk alcoholconsumptie
Overmatig alcoholgebruik verhoogt de bloeddruk en verzwakt de wanden van de bloedvaten na verloop van tijd. Als u drinkt, doe dat dan met mate – over het algemeen niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Het kiezen van alcoholvrije dagen in de week kan uw lichaam ook een broodnodige pauze geven.
