Als je urenlang achter een bureau zit, verzamelt het bloed zich in je benen in plaats van dat het vrij kan circuleren. Dit verhoogt de druk in je aderen, waardoor ze opzwellen. Kantoorpersoneel, automobilisten en mensen met een zittende levensstijl lopen een groter risico. Probeer elk uur een paar minuten op te staan, te stretchen of te wandelen.
2. De hele dag stilstaan.
Net als zitten is te lang op één plek staan schadelijk. Leraren, verpleegkundigen, kassiers en fabrieksarbeiders hebben vaak last van gezwollen aderen omdat de zwaartekracht verhindert dat het bloed efficiënt omhoog stroomt. Door je gewicht te verplaatsen, te lopen of je kuitspieren te spannen, kun je de belasting verminderen.
3. Draag strakke kleding.
Strakke jeans, shapewear of sokken met strakke elastieken kunnen de bloedsomloop belemmeren. Hoewel ze er stijlvol uitzien, zetten ze onnodige druk op je aderen. Kies in plaats daarvan voor lossere kleding of compressiekousen die speciaal zijn ontworpen om de bloedsomloop te ondersteunen.
4. Elke dag hoge hakken dragen:
Het dragen van hoge hakken dwingt je benen in een onnatuurlijke positie en vermindert de pompende werking van je kuitspieren. Na verloop van tijd vermindert dit de bloedsomloop in je benen en draagt het bij aan het ontstaan van spataderen. Als je van hakken houdt, probeer dan eens over te stappen op stevigere schoenen en bewaar je hakken voor speciale gelegenheden.
5. Gebrek aan fysieke activiteit
Een zittende levensstijl is een van de grootste vijanden van gezonde aderen. Regelmatige lichaamsbeweging – zoals wandelen, zwemmen of fietsen – helpt je beenspieren om bloed terug naar het hart te pompen. Zelfs 20-30 minuten bewegen per dag kan een merkbaar verschil maken.
