5. Regelmatige infecties of langzaam genezende wonden
Diabetes verzwakt de immuunrespons. Als u vaker ziek wordt, last heeft van terugkerende urineweginfecties of als uw kleine wondjes abnormaal langzaam genezen, kan een verborgen hoge bloedsuikerspiegel de oorzaak zijn. Bacteriën en schimmels gedijen goed in « suiker » bloed.
6. Normaal gewicht maar grote tailleomvang
Zelfs als je BMI binnen het ‘gezonde’ bereik ligt, is buikvet een belangrijke risicofactor. Visceraal vet – het vet rondom je organen – is veel gevaarlijker dan onderhuids vet. Een tailleomvang groter dan 88 cm voor vrouwen of 102 cm voor mannen mag niet worden genegeerd, zelfs niet als de weegschaal ‘normaal’ aangeeft.
Wat te doen
-
Laat u testen : Nuchtere bloedglucose en HbA1c tonen prediabetes en diabetes in een vroeg stadium aan.
-
Beperk geraffineerde suikers en koolhydraten met een hoge glycemische index.
-
Beweeg regelmatig : zowel krachttraining als cardio verbeteren de insulinegevoeligheid.
-
Ga om met stress : een hoog cortisolniveau verhoogt ook de bloedsuikerspiegel.
-
Zorg voor voldoende slaap – slechte slaap houdt rechtstreeks verband met verhoogde insulineresistentie.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
