Voordelen: Vermindert vochtretentie en ondersteunt de nierfunctie.
Smaak: Aards, licht bitter.
Beste tijd: ‘s Ochtends of ‘s middags.
Een onderzoek uit 2021, gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine, toonde aan dat paardenbloembladthee de urineproductie bij gezonde volwassenen verhoogde. Koop vitamines en supplementen.
2. Gemberthee
De gingerol in gember verbetert de bloedsomloop en vermindert ontstekingen door de doorstroming van vloeistoffen door weefsels te ondersteunen.
Voordelen: Verbetert de bloedsomloop en verlicht zwellingen.
Smaak: Warm, kruidig, combineert goed met citroen.
Beste tijdstip: ‘s Ochtends om de dag met een energieboost te beginnen.
Een onderzoek uit 2020, gepubliceerd in het tijdschrift Food Science & Nutrition, bevestigde de rol van gember bij het verbeteren van de bloedsomloop en het verminderen van zwellingen.
3. Peterseliethee
Peterselie is een krachtig diureticum dat helpt bij het uitscheiden van natrium, wat de belangrijkste oorzaak is van vochtretentie in het lichaam.
Voordelen: Vermindert winderigheid en bevordert de vochtbalans.
Smaak: Fris, licht grassig, combineert goed met munt.
Beste tijd: ‘s Middags om op te frissen.
Een studie uit 2018, gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacology, toonde de diuretische effecten van peterselie aan bij proefdieren.
4. Kamillethee
De kalmerende eigenschappen van kamille verzachten stressgerelateerde ontstekingen en bevorderen een goede nachtrust door nachtelijke zwellingen te verlichten.
Voordelen: Ontspant het lichaam, vermindert zwellingen.
Smaak: Mild, bloemig, appelachtig.
Beste tijd: ‘s Avonds om te ontspannen.
Een review uit 2021, gepubliceerd in het tijdschrift Phytomedicine, benadrukte de ontstekingsremmende en kalmerende effecten van kamille.
5. Groene thee:
Antioxidanten in groene thee, zoals catechines, ondersteunen gezonde bloedvaten en hebben een licht diuretisch effect. Koop vitamines en supplementen.
Voordelen: Versterkt de aderen, vermindert vochtretentie.
Smaak: Licht, licht grassig.
Beste tijd: ‘s Ochtends of in de vroege namiddag, vermijd cafeïne in de avond.
Een onderzoek uit 2020, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients, toonde aan dat groene thee de bloedvatfunctie bij gezonde volwassenen verbetert.
6. Hibiscusthee
Koop vitamines en supplementen
Hibiscus, rijk aan vitamine C en antioxidanten, ondersteunt de gezondheid van de nieren en de vochtregulatie.
Voordelen: Verbetert de vochtbalans, versterkt de immuniteit.
Smaak: Zuur, cranberry, perfect met ijs.
Beste tijd: Altijd, warm of koud.
Een onderzoek uit 2019, gepubliceerd in het Journal of Herbal Medicine, toonde aan dat hibiscusthee de urineproductie verhoogt en de bloeddruk verlaagt.
Snelle referentiekaart
Kruidenthee Belangrijkste voordeel Beste tijd om te drinken
Paardenbloem Diureticum, vochtafdrijvend Ochtend of middag
Stimuleert de bloedsomloop, ontstekingsremmend
Ochtendpeterselie spoelt natrium weg, diureticum Middagkamille
Koop vitamines en supplementen Ontspanning, vermindert zwelling na stress
Avondgroene thee Antioxidanten, mild diureticum Ochtend of vroege middag
