5 essentiële vitamines voor hypothyreoïdie
Selenium (200 µg)
Selenium is een sporenelement dat essentieel is voor de omzetting van inactief schildklierhormoon (T4) in de actieve vorm (T3). Het dagelijks innemen van een supplement van 200 mcg kan dit proces versnellen bij mensen met hypothyreoïdie. Studies tonen aan dat selenium ook schildklierantistoffen (TPOAb en TgAb) kan verminderen, waardoor het immuunsysteem de schildklier niet meer kan aanvallen.
Galzouten:
Ongeveer 80% van de schildklierhormonen wordt omgezet in de lever, niet in de schildklier zelf. Het innemen van galzouten (2 capsules voor elke maaltijd) kan de gal in de lever verdunnen, de omzetting van T4 naar T3 ondersteunen en gifstoffen zoals kwik uit het lichaam verwijderen.
Vitamine C-complex.
Echte vitamine C bevat bioflavonoïden, die collageen versterken en de darmwand herstellen. Neem 1000 mg vitamine C in de vorm van acerolacapsules. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere kool, zuurkool, aardbeien, paprika’s en kruisbloemige groenten.
Jodium en zink
Jodium en zink zijn essentiële mineralen voor de productie van schildklierhormonen. Eet twee tot drie keer per week zeevruchten zoals kelp, nori, kombu, Iers mos, venusschelpen, krab en vette vis. Je kunt ook sporenelementensupplementen (20 druppels per dag) en kelpcapsules nemen om je jodium- en zinkinname te verhogen.
Vitamine D3 (en K2):
Overweeg om dagelijks 10.000 IE vitamine D3 te nemen, samen met 100 mcg vitamine K2, om de hormoonhuishouding in balans te brengen en schildklierontstekingen te verminderen. Vitamine D moduleert het immuunsysteem en voorkomt schildklieraandoeningen. Studies tonen aan dat mensen met hypothyreoïdie vaak een vitamine D-tekort hebben.
