Gember
Gember is zeer effectief bij het verlichten van ontstekingen veroorzaakt door zure reflux. Als u last heeft van brandend maagzuur, kauw dan op een stukje verse gember. Gember bevat krachtige fenolische verbindingen die het weefsel van de slokdarm en de maagwand verzachten. U kunt ook capsules met gedroogd gemberpoeder na de maaltijd innemen of verse gember verwerken in salades, roerbakgerechten of kruidenthee.
Probiotica:
Probiotica zijn vriendelijke bacteriën en gisten die in de dikke darm leven en helpen bij de vertering van voedsel. Ze produceren neurotransmitters zoals acetylcholine, die het openen en sluiten van de onderste slokdarmsfincter reguleren. Eet regelmatig probioticarijke gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals kimchi, zuurkool, kefir en augurken, of neem een probioticasupplement om je microbioom te verbeteren en het risico op zure reflux te verminderen.
Appelazijn
is een bekend natuurlijk middel tegen indigestie en spijsverteringsproblemen. Meng een eetlepel biologische, rauwe, ongefilterde appelazijn in een groot glas water en drink dit voor elke maaltijd. Dit helpt de pH-waarde van je maag te reguleren en zure reflux te voorkomen. Als je keel extreem ontstoken is, kies dan voor appelazijncapsules vóór de maaltijd.
Zink-L-Carnosine
Zink is een essentieel mineraal voor weefselherstel, met name in het lichaam. Zink-L-Carnosine, ontwikkeld in Japan, behandelt maagzweren en helpt ontstekingen of schade aan de slokdarm, maag en darmen te genezen. Neem dagelijks 75 mg zink-L-carnosine als supplement of eet zinkrijke producten zoals zeevruchten, grasgevoerd rood vlees en pompoenpitten.
Onderliggende oorzaken van zure reflux:
chloride- en kaliumtekort: deze mineralen zijn nodig voor de productie van voldoende maagzuur.
Stress: hoge mentale stress verhindert een goede werking van het parasympathische zenuwstelsel, waardoor de onderste slokdarmsluitspier opengaat.
Antacida: antacida verergeren zure reflux op de lange termijn door maagzuur te neutraliseren.
H. pylori: deze bacterie kan de maagwand infecteren en de maagzuurproductie verminderen.
Geraffineerde granen en plantaardige oliën: deze voedingsmiddelen irriteren de maagwand en verergeren ontstekingen.
