Wat kun je het beste vermijden…
- Scrollen in bed? Slecht idee: schermen stimuleren de hersenen en kunnen angst veroorzaken.
- Een zware maaltijd of een te laat genuttigde maaltijd? Het vertraagt de spijsvertering en kan het inslapen vertragen.
- Ga je ‘s avonds intensief sporten? Kies dan voor een sessie in de late namiddag.
- Een dutje van 2 uur om 18.00 uur? Te lang en te laat. Een powernap van 20 minuten na de lunch is veel effectiever.
Onze kleine bonussen voor rustigere nachten
- Focus op ontspannende geuren : echte lavendel, Romeinse kamille, oranjebloesem.
- Reserveer uw bed alleen om te slapen en te rusten (vermijd het om in te werken of te eten).
- Wat als je na 20 minuten nog niet in slaap valt? Sta op , doe iets rustigs in het donker (licht lezen, enz.) en ga weer naar bed als je je weer slaperig voelt.
Goed slapen is een echte superkracht. En vanavond krijg je die misschien wel weer terug.
