Tip: Probeer in een neutrale slaaphouding te slapen (op uw rug of zij) en gebruik goede kussens om een gezonde houding van uw nek en wervelkolom te behouden.
4. Alcohol drinken voor het slapengaan
Overmatig alcoholgebruik kan de bloeddruk verhogen, het slaappatroon verstoren en een onregelmatige hartslag (aritmieën) veroorzaken, wat allemaal het risico op een beroerte kan verhogen. Alcohol drinken voor het slapengaan verstoort ook de normale slaapcyclus, waardoor u niet goed kunt uitrusten en de kans op een beroerte tijdens uw slaap kunt vergroten.
Tip: Beperk uw alcoholinname en drink geen alcohol vlak voor het slapengaan. Zo slaapt u beter en is de kans op een beroerte kleiner.
5. Roken voor het slapengaan
Roken beschadigt de bloedvaten, verhoogt de bloeddruk en verlaagt het zuurstofgehalte in het bloed. Roken vlak voor het slapengaan kan het risico op bloedstolsels verhogen, de bloeddruk tijdens de slaap verhogen en vernauwing van de bloedvaten veroorzaken, wat de kans op een beroerte aanzienlijk vergroot, vooral ‘s nachts.
Tip: Als je rookt, zoek dan hulp om te stoppen. Vermijd roken ‘s avonds, zodat je lichaam de tijd heeft om te ontspannen en te herstellen voordat je gaat slapen.
Conclusie:
Hoewel sommige risicofactoren voor een beroerte niet te veranderen zijn, kunnen bepaalde slechte gewoonten de kans op een beroerte aanzienlijk vergroten, vooral ‘s nachts. Door gezondere gewoonten aan te nemen, zoals het beheersen van de bloeddruk, voldoende drinken, een betere slaaphouding en het vermijden van alcohol en roken, kunt u het risico verminderen en uw algehele gezondheid verbeteren.
