2. Niet genoeg drinken voor het slapengaan.
Uitdroging kan het bloed dikker maken en het risico op bloedstolsels verhogen. Naar bed gaan zonder voldoende vochtinname kan de bloedviscositeit verhogen en het risico op een beroerte vergroten. Zelfs lichte uitdroging kan de bloedstroom vertragen en bijdragen aan de vorming van bloedstolsels.
Tip: Drink de hele dag door water en vermijd overmatige alcohol- of cafeïneconsumptie voor het slapengaan, omdat dit het lichaam kan uitdrogen.
3. Slapen in een ongemakkelijke houding
Bepaalde slaaphoudingen kunnen bijdragen aan een slechte bloedsomloop, vooral als de nek of het hoofd in een positie ligt die de bloedstroom belemmert. Zo kan op de buik slapen de bloedstroom in de aderen en slagaderen in de nek belemmeren, waardoor het risico op een beroerte toeneemt.
Tip: Probeer in een neutrale positie te slapen (op uw rug of zij) en gebruik geschikte kussens om een goede uitlijning van uw nek en wervelkolom te garanderen.
4. Alcoholgebruik voor het slapengaan:
Overmatig alcoholgebruik kan de bloeddruk verhogen, het slaappatroon verstoren en een onregelmatige hartritme (aritmie) veroorzaken, wat het risico op een beroerte kan verhogen. Alcoholgebruik voor het slapengaan verstoort ook het normale slaappatroon, verhindert een goede nachtrust en verhoogt het risico op een beroerte tijdens de slaap.
