- Bladgroenten zoals spinazie, snijbiet en boerenkool.
- Zonnebloem-, pompoen- of chiazaad.
- Noten zoals amandelen, walnoten of paranoten.
- Vette vis zoals makreel, sardines of zalm.
Praktische tip : combineer ze met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 . Dit bevordert de opname van magnesium.
Wat als het eten niet voldoende is?
Soms is, ondanks een gezonde levensstijl, een beetje hulp nodig. In dat geval kunnen voedingssupplementen met magnesiumcitraat of -bisglycinaat nuttig zijn. Maar wees voorzichtig: elk lichaam is anders, dus raadpleeg een arts voordat u met een behandeling begint.
Een wellnesstip om te proberen: een bad met Epsom-zout
Op zoek naar een verwenmomentje dat goed is voor lichaam én geest? Dompel jezelf onder in een warm bad met een paar handjes Epsomzout (magnesiumsulfaat) . Naast het ontspannen van vermoeide spieren bevordert dit ritueel een betere nachtrust. Een waar moment van welzijn om regelmatig te ervaren.
